슬기로운 스마트 시니어

현재 비만치료제 중에서 ‘위고비’와 ‘마운자로’가 주목을 받고 있습니다.

최대 22.5%까지 체중을 줄일 수 있다고 알려지며 인기를 끌고 있지만, 지방제거 뿐 아니라 근육손실도

초래할 수 있는만큼 건강한 식사와 운동습관을 병행해야 한다는 전문가의 권고입니다.

★ 주목받는 비만치료제

▶ 위고비

위고비는 2021년 제품 출시 직후 유명 인사들이 사용해 짧은 시간 내 14kg 감량 사실이 알려지면서 전

세계적으로 선풍적인 인기를 끌었으며, 지난 한 해에만 판매량이 200% 이상 늘어나는 등 품귀 현상까지

빚을 정도로, 비만약 신드롬을 불러온 의약품입니다.

위고비는 펜 형태의 주사제(프리필드펜)로 한 펜당 0.25mg, 0.5mg, 1.0mg, 1.7mg, 2.4mg 5개 용량으로

구성됐는데, 제품 출하 가격(공급가격)은 모든 용량 동일하게 37만 2,025원으로 책정됐으며, 한 개 펜으로

4회 주사(한 달 사용 분량)가 가능합니다.

다만, 건강보험이 적용되지 않는 비급여 의약품이라 병의원마다 실제 처방 가격은 차이를 보일 전망이며, 제품 공급가는 37만 원 수준이지만, 향후 유통비용을 포함한 병의원 중간이윤 등이 붙게 되면 최종 가격은 80만 원 이상일 것으로 업계는 예상합니다.

▶ 마운자로

마운자로는 주 1회 투여로 GIP와 GLP-1 수용체 모두에 선택적으로 결합해 활성화하도록 설계된 단일분자

주사제입니다. 마운자로는 인슐린 분비 촉진, 인슐린 민감도 개선, 글루카곤 농도 감소를 통해 혈당을 낮추고, 음식 섭취를 줄이며, 체중을 감소시킵니다.

★ 비만치효 성공위해 꼭 할 일

고려대 안암병원 비만대사센터 권영근 교수는 "약물과 수술을 포함한 모든 비만 치료법은 건강한 생활습관

없이는 장기적인 성공을 담보할 수 없다"고 지적했습니다. 비만 치료에 있어 가장 중요한 점은 체중을 감량한 후에도 지속할 수 있는 생활습관을 유지하는 것이며, 단백질과 비타민이 풍부한 식단을 섭취하고, 근력

운동을 병행해 근육량을 유지해야 한다고 강조했습니다.

최근 전국적으로 빈대가 출몰하고 있습니다.

고시원, 지하철, 쿠팡 물류센터 등에서까지 빈대가 출몰했다는 게시물로 ‘빈대 포비아’가 확산되고 있습니다.

시니어인 제가 어릴 적에 이는 본 적이 있었는데, 지금 시점에 빈대라니 당혹하기까지 합니다.
빈대에 대한 정보, 물렸을 때 증상, 조치, 퇴치, 예방 방법 등을 알고 대처를 준비하여야 하겠습니다.

목 차

1. 빈대 특징

2. 빈대 물렸을 때

3. 빈대 퇴치

4. 빈대 예방 방법

1. 빈대 특징

빈대는 1~7mm 정도의 작은 벌레로, 피를 빨아먹고 사는 기생충입니다.

빈대에 물리면 가려움증, 발진, 붉은 반점 등의 증상이 나타날 수 있으며, 심할 경우 2차 감염으로 이어질 수 있습니다.

2. 빈대 물렸을 때

① 빈대 물렸을 때 증상

빈대에 물리면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

가려움증: 빈대에 물린 부위는 빨갛게 부풀어 오르고 가려움증이 심하게 나타납니다.

발진: 빈대에 물린 부위에 발진이 나타날 수 있습니다.

붉은 반점: 빈대에 물린 부위에 붉은 반점이 나타날 수 있습니다.

두드러기: 빈대에 물린 부위에 두드러기가 나타날 수 있습니다.

부종: 빈대에 물린 부위가 부어오를 수 있습니다.

염증: 빈대에 물린 부위에 염증이 생길 수 있습니다.

② 빈대 물렸을 때 응급 조치

빈대에 물렸을 때는 다음과 같은 조치를 취하는 것이 좋습니다.

• 물린 부위를 깨끗이 씻는다.

비누와 물로 깨끗이 씻어 세균 감염을 예방합니다.

• 연고를 사용하여 가려움을 가라앉힌다.

칼라민 로션, 항히스타민제, 스테로이드 연고 등을 사용하여 가려움을 가라앉힙니다.

빈대 전용 의약품은 따로 없고 벌레 물린데 바르는 의약품인 항히스타민(디펜히드라민) 등을 사용할 수 있다고 합니다.(식품의약품안전처)

• 긁지 않는다.

빈대에 물린 부위를 긁으면 상처가 나서 2차 감염으로 이어질 수 있습니다.

3. 빈대 퇴치 방법

빈대를 퇴치하는 방법은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다.

① 전문 방역 업체를 이용하는 방법

빈대는 해충약에 대한 내성이 강하기 때문에, 전문 방역 업체를 이용하는 것이 가장 효과적인 방법입니다. 방역 업체에서는 빈대의 서식처를 찾아 고온, 고압의 스팀이나 약제를 사용하여 퇴치합니다.

② 집에서 직접 퇴치하는 방법

집에서 직접 퇴치하는 방법으로는 다음과 같은 방법이 있습니다.

• 진공청소기 사용

빈대에 오염된 매트리스, 침구, 가구 등은 진공청소기를 사용하여 빈대를 제거합니다. 진공 청소기를 사용한 후에는 흡입구에 묻은 빈대와 배설물을 봉지에 밀봉하여 버립니다.

• 고온 처리

빈대는 50℃ 이상의 고온에 약하기 때문에, 빈대에 오염된 매트리스, 침구, 가구 등을 50℃ 이상의 뜨거운 물로 세탁하거나, 고온의 드라이어로 가열하여 퇴치할 수 있습니다.

• 약품 사용

빈대에 효과적인 약제를 사용하여 퇴치할 수 있습니다. 약품을 사용할 때는 사용설명서를 주의 깊게 읽고, 어린이, 반려동물의 접근을 차단한 후 사용해야 합니다.

4. 빈대 예방 방법

빈대를 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법을 실천하는 것이 좋습니다.

① 빈대에 오염되었을 것으로 여겨지는 물품은 집 안으로 가져오지

않기

빈대에 오염되었을 것으로 여겨지는 물품(낡은 책, 중고 가구 등)은 집 안으로 가져오지 않도록 합니다.

② 해외여행자의 옷, 여행용품에 빈대 또는 빈대의 흔적을 주의 깊게

확인하기

해외여행에서 돌아온 후에는 옷, 여행용품 등에 빈대 또는 빈대의 흔적이 있는지 주의 깊게 확인합니다.

③ 집 안의 갈라진 틈, 벽지 등 손상된 부분을 미리 수리하여 빈대 서식처 최소화하기

집 안의 갈라진 틈, 벽지 등 손상된 부분을 미리 수리하여 빈대의 서식처가 될 수 있는 공간을 최소화합니다.

빈대는 한 번 발생하면 퇴치하기가 쉽지 않으므로, 예방이 무엇보다 중요합니다. 위의 예방 수칙을 숙지하여 빈대의 피해를 예방하시기 바랍니다.

누구나 한 번쯤은 겪어봤을 법한 구취. 구취는 입에서 나는 불쾌한 냄새로, 대인 관계에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
구취로 말미암아 위축이 되고 상대방이 불쾌함을 느낄까봐 노심초사할 때가 잇습니다.

구취가 심한 이유와 구취 제거법에 대해 알아보겠습니다.

목차

1. 구취가 심한 이유

2. 구취 자가 테스트

3. 구취 제거법 알아보기

1. 구취가 심한 이유

구취의 원인은 크게 구강 내 원인과 전신 질환으로 나눌 수 있습니다.

① 구강 내 원인

치태와 치석: 치태와 치석은 세균의 서식지 역할을 하여 구취를 유발합니다.

설태: 설태는 혀 표면에 쌓인 백태로, 세균이 번식하기 좋은 환경을 제공합니다.

구강 건조증: 침은 세균의 성장을 억제하는 역할을 하는데, 구강 건조증이 있으면 침 분비량이 줄어들어 구취가 발생할 수 있습니다.

흡연: 흡연은 구강 내 세균의 성장을 촉진하여 구취를 유발합니다.

음식물 찌꺼기: 음식물 찌꺼기가 입안에 남아 있으면 세균이 번식하여 구취가 발생할 수 있습니다.

② 전신 질환

위산 역류 질환: 위산이 식도로 역류하면 입안에 쓴맛과 함께 구취가 발생할 수 있습니다.

당뇨병: 당뇨병 환자는 혈당 조절이 잘 되지 않아 구취가 발생할 수 있습니다.

신장 질환: 신장 질환이 있으면 소변을 통해 배출되어야 할 요소가 체내에 축적되어 구취가 발생할 수 있습니다.

간 질환: 간 질환이 있으면 간에서 분해되지 못한 독소가 입으로 배출되어 구취가 발생할 수 있습니다.

2. 구취 자가 테스트

아래와 같이 자신의 입냄새를 맡아 봅시다.

① 손을 깨끗하게 세정하여 손에서 아무  냄새가 나지 않게 한다.
② 혀와 목젖 사이에 있는 축축한 공간에 손가락을 갖다댄다. 여기서 목젖을 건드려  구토가 나오지 않도록 주의할 것.
③손가락을 뺀 뒤, 냄새를 맡아보자.

또한 방법은 가족에게 물어보는 방법이 가장 빠르고 정확한 방법입니다.

아래 입냄새 자가진단법 및 구취 제거법에 대한 유튜브 참조 하세요.

3. 구취 제거법

구취를 제거하기 위해서는 구강 내 청결을 유지하는 것이 중요합니다. 다음과 같은 방법을 통해 구취를 예방하고 제거할 수 있습니다.

올바른 양치질: 하루 두 번, 3분 이상 양치질을 합니다. 양치질 시에는 치아와 치아 사이, 혀까지 꼼꼼하게 닦아야 합니다.

치실과 치간 칫솔 사용: 치실과 치간 칫솔을 사용하여 치아 사이의 음식물 찌꺼기를 제거합니다.

혀 클리너 사용: 혀 클리너를 사용하여 혀 표면의 설태를 제거합니다.

충분한 수분 섭취: 침 분비를 촉진하기 위해 충분한 수분을 섭취합니다.

금연: 흡연은 구취를 유발하는 가장 큰 원인 중 하나입니다.

음식 섭취 후 양치질: 음식 섭취 후에는 바로 양치질을 하여 음식물 찌꺼기를 제거합니다.

음식 조절: 냄새가 강한 음식은 구취를 악화시킬 수 있습니다.

정기적인 치과 방문: 6개월에 한 번씩 치과를 방문하여 구강 상태를 점검하고 스케일링을 받습니다.

구취가 심하거나, 평소에도 구취가 있는 경우, 구강 내 질환이나 전신 질환을 의심해 볼 수 있습니다. 구취가 개선되지 않거나, 구취와 함께 다른 증상이 나타나는 경우, 병원을 방문하여 정확한 원인을 진단받고 치료를 받는 것이 좋습니다.

현대인들은 오랜 세월 의자에 앉아서 일을 하고 바른 자세를 유지하지 못해 골반이 틀어지고 그 여파로 허리, 엉덩이 등 골반 주위와 어깨나 목까지 뻐근하게 됩니다.

심지어 목 디스크나 허리 디스크로 증세가 악화되기도 합니다.

골반등 교정치료를 위해 추나요법, 도수치료를 했거나 생각하시는 분이 많이 계시고 자세 교정 운동으로 필라테스와 요가를 하시거나, 하려고 생각하시는 분이 많이 계셔서 추나요법, 도수치료, 필라테스, 요가의 차이점을 알아보고자 합니다.

               목   차

1. 추나요법 도수치료 차이점

2. 필라테스 요가 차이점

3. 결론

1. 추나요법 도수치료 차이점

허리 디스크등으로 교정치료를 목적으로 추나요법과 도수치료를 받아 보신 분들이 많이 계실 거고 저또한 목 디스크로 도수치료를 받은 적이 있고 척추 측만증으로 추나요법 치료를 한의원에서 받아 본 적이 있습니다.

추나요법과 도수치료의 차이점은 다음과 같습니다.

① 치료법

추나요법 : 관절이나 근육을 밀고 당기는 교정 치료로 한의사가 시행하는 한의학 치료법

도수치료 : 척추, 관절 및 전신 근육 근막의 긴장을 이완시키고 교정하는 치료로 도수 담당 물리치료사가 시행합니다.

추나요법은 뼈를 하나하나 밀고 당기고 하면서 맞추고, 도수치료는 근육 하나하나를 풀어주는 것으로 이해하시면 됩니다.

② 비용

추나요법: 1년에 20회는 건강보험 적용이 됩니다.

도수치료: 실비보험이 적용됩니다.

2. 필라테스 요가 차이점

추나요법이나 도수치료로 교정치료를 받았더래도 평상시 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.

자세가 불량한 사람은 자세 교정을 수시로 해야 하며 자세 교정 운동에는 필라테스와 요가가 있습니다.

집 근처에서 쉽게 배울 수 있으며, 균형 있는 운동으로 혈액순환에도 도움이 많이 됩니다.

저 또한 둘째 딸의 추천으로 4개월째 필라테스와 요가를 열심히 운동하고 있습니다.

필라테스와 요가의 차이점은 다음과 같습니다.

① 운동법

필라테스: 전쟁 부상자들의 재활을 위해 개발된 근력 단련 운동으로 몸 전체의 연결을 중시하며, 반복되는 연속 동작을 통해 인체의 중심인 척추, 골반, 복부를 지탱하는 코어 근육을 강화 시키고 유연성을 증가시킵니다.

요가: 인도의 정신수련법으로 알려진 요가는 온몸의 긴장을 풀고 유연성을 길러 줍니다.

3. 결론

① 교정치료를 추나요법으로 할지, 도수치료로 할지는 추나요법의 경우 환자의 상태에 따라 한약이나 침, 뜸, 부황 등의 치료와 병행이 되고, 뼈와 관절, 피부에 강한 압력이 가해지는 점과

도수치료의 경우 도수 담당 물리치료사의 숙련도와 전문성에 따라 큰 차이가 난다는 점을 고려하시기 바랍니다.

② 무엇보다 중요한 것은 평상시의 바른 자세 유지가 중요하므로 필라테스와 요가 운동으로 자세 교정 운동을 꾸준히 해나가는 것이 중요합니다